Мой здоровый рацион

Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 100 г
Лук репчатый 75 г
Крупа рисовая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 13.2% 633 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.4% 1120 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.7% 3129 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.2% 2000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.7% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 8.6% 974 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 8% 1047 г
Витамин В4, холин 91.23 мг 500 мг 18.2% 15.2% 548 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 8.3% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.973 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6697 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 4.9% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 2.3% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 6.3% 1328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.487 мг 15 мг 3.2% 2.7% 3080 г
Витамин Н, биотин 7.383 мкг 50 мкг 14.8% 12.3% 677 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.8666 мг 20 мг 14.3% 11.9% 698 г
Макроэлементы
Калий, K 173.78 мг 2500 мг 7% 5.8% 1439 г
Кальций, Ca 50.99 мг 1000 мг 5.1% 4.3% 1961 г
Кремний, Si 6.78 мг 30 мг 22.6% 18.8% 442 г
Магний, Mg 28.01 мг 400 мг 7% 5.8% 1428 г
Натрий, Na 230.76 мг 1300 мг 17.8% 14.8% 563 г
Сера, S 149.4 мг 1000 мг 14.9% 12.4% 669 г
Фосфор, P 166.9 мг 800 мг 20.9% 17.4% 479 г
Хлор, Cl 61.47 мг 2300 мг 2.7% 2.3% 3742 г
Микроэлементы
Бор, B 59 мкг ~
Железо, Fe 1.737 мг 18 мг 9.7% 8.1% 1036 г
Йод, I 44.99 мкг 150 мкг 30% 25% 333 г
Кобальт, Co 8.831 мкг 10 мкг 88.3% 73.6% 113 г
Марганец, Mn 0.1904 мг 2 мг 9.5% 7.9% 1050 г
Медь, Cu 355.12 мкг 1000 мкг 35.5% 29.6% 282 г
Молибден, Mo 5.675 мкг 70 мкг 8.1% 6.8% 1233 г
Селен, Se 11.878 мкг 55 мкг 21.6% 18% 463 г
Фтор, F 64 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6250 г
Хром, Cr 20.64 мкг 50 мкг 41.3% 34.4% 242 г
Цинк, Zn 1.4043 мг 12 мг 11.7% 9.8% 855 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 266.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».