| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 600 г |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо | 1000 г |
| мексиканская смесь | 400 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Уксус бальзамический | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| капуста квашеная | 300 г |
| Льняное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.2% | 594 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.4% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.463 мг | 1.5 мг | 30.9% | 17% | 324 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 61.54 мг | 500 мг | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 5.8% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.106 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 7.4% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.289 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5030 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9583 мг | 20 мг | 19.8% | 10.9% | 505 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.26 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.4% | 858 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5203 г |
| Кремний, Si | 19.163 мг | 30 мг | 63.9% | 35.1% | 157 г |
| Магний, Mg | 30.59 мг | 400 мг | 7.6% | 4.2% | 1308 г |
| Натрий, Na | 408.93 мг | 1300 мг | 31.5% | 17.3% | 318 г |
| Сера, S | 120.84 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.6% | 828 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 11.1% | 492 г |
| Хлор, Cl | 376.58 мг | 2300 мг | 16.4% | 9% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1653 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.7% | 1170 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3358 мг | 2 мг | 16.8% | 9.2% | 596 г |
| Медь, Cu | 132.26 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Молибден, Mo | 2.805 мкг | 70 мкг | 4% | 2.2% | 2496 г |
| Никель, Ni | 2.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.048 мкг | 55 мкг | 38.3% | 21% | 261 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.6484 мг | 12 мг | 13.7% | 7.5% | 728 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис со свиньёй №1 составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».