| хлеб гречневый с ц/з мукой | 40 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] | 10 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.9% | 1382 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.8% | 1217 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2.6% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 36 мг | 500 мг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 7.4% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.714 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.2% | 2258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 8.6% | 1117 г |
| Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3647 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2286 мг | 20 мг | 6.1% | 5.8% | 1628 г |
| Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.71 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3932 г |
| Кремний, Si | 18.286 мг | 30 мг | 61% | 58.1% | 164 г |
| Магний, Mg | 36.57 мг | 400 мг | 9.1% | 8.7% | 1094 г |
| Натрий, Na | 230.86 мг | 1300 мг | 17.8% | 17% | 563 г |
| Сера, S | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 14.7% | 651 г |
| Хлор, Cl | 395.71 мг | 2300 мг | 17.2% | 16.4% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.743 мг | 18 мг | 15.2% | 14.5% | 656 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 13.6% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.6114 мг | 2 мг | 30.6% | 29.1% | 327 г |
| Медь, Cu | 133.14 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 12.7% | 751 г |
| Молибден, Mo | 6.171 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.4% | 1134 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.229 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.6% | 1703 г |
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21540 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.6% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.6729 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ц/з хлеб с творожным сыром и огурцом составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».