| Помидор (томат), парниковый | 143 г |
| Пекинская капуста | 585 г |
| Огурец парниковый | 192 г |
| Морковь | 164 г |
| Корейская Заправка для Моркови [Чим Чим] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.8% | 1750 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.8 мкг | 900 мкг | 34% | 70.4% | 294 г |
| альфа Каротин | 0.511 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.883 мг | 5 мг | 37.7% | 78.1% | 266 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.6% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 14.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.359 мкг | 400 мкг | 10.6% | 21.9% | 944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.2 мг | 90 мг | 20.2% | 41.8% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 47.6% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4751 мг | 20 мг | 2.4% | 5% | 4210 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.65 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.6% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.7% | 2123 г |
| Кремний, Si | 13.229 мг | 30 мг | 44.1% | 91.3% | 227 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 7.5% | 2770 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10428 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 8.3% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 20.35 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 4.8% | 4444 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 25.1% | 830 г |
| Литий, Li | 4.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 16.1% | 1277 г |
| Медь, Cu | 50.51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.6% | 1980 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.6% | 1790 г |
| Никель, Ni | 2.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37736 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2335 мг | 12 мг | 1.9% | 3.9% | 5139 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».