| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Кабачок | 125 г |
| Яичный белок куриный | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 20.3% | 463 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 58.51 мг | 500 мг | 11.7% | 11% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 19.3% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 24.5% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.201 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 3.2% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 2.582 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1936 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4277 мг | 20 мг | 27.1% | 25.5% | 368 г |
| Ниацин | 6.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.84 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.1% | 937 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7524 г |
| Кремний, Si | 6.148 мг | 30 мг | 20.5% | 19.3% | 488 г |
| Магний, Mg | 64.28 мг | 400 мг | 16.1% | 15.1% | 622 г |
| Натрий, Na | 60.7 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.4% | 2142 г |
| Сера, S | 162.99 мг | 1000 мг | 16.3% | 15.3% | 614 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 15.7% | 599 г |
| Хлор, Cl | 72.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 6.4% | 1473 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 6.07 мкг | 10 мкг | 60.7% | 57% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.3491 мг | 2 мг | 17.5% | 16.4% | 573 г |
| Медь, Cu | 99.92 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.4% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 7.516 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.1% | 931 г |
| Никель, Ni | 0.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.325 мкг | 55 мкг | 33.3% | 31.3% | 300 г |
| Фтор, F | 81.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4919 г |
| Хром, Cr | 15.31 мкг | 50 мкг | 30.6% | 28.8% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.1009 мг | 12 мг | 9.2% | 8.6% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 1.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком. составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».