| Анчоусы и кильки с картофелем | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.1% | 700 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 2.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 39.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 21.2% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 9.6% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9418 мг | 20 мг | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.4 мг | 2500 мг | 21.9% | 13.9% | 458 г |
| Кальций, Ca | 70.6 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Магний, Mg | 40.3 мг | 400 мг | 10.1% | 6.4% | 993 г |
| Натрий, Na | 86.4 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.2% | 1505 г |
| Сера, S | 90.6 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 14.1% | 450 г |
| Хлор, Cl | 749.5 мг | 2300 мг | 32.6% | 20.8% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 6.8% | 947 г |
| Йод, I | 17.5 мкг | 150 мкг | 11.7% | 7.5% | 857 г |
| Кобальт, Co | 9.8 мкг | 10 мкг | 98% | 62.4% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1369 г |
| Медь, Cu | 130.4 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.3% | 767 г |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 9.6% | 667 г |
| Фтор, F | 240.8 мкг | 4000 мкг | 6% | 3.8% | 1661 г |
| Хром, Cr | 34.5 мкг | 50 мкг | 69% | 43.9% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.0386 мг | 12 мг | 8.7% | 5.5% | 1155 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».