Мой здоровый рацион

Рецепт Рагу овощи и филе курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рагу овощи и филе курицы

Морковь 90 г
Лук репчатый (Тушение) 57 г
Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма] 283 г
Перец сладкий зеленый 67 г
Кабачок (Тушение) 180 г
Зелёный горошек замороженный 50 г
Чеснок (Тушение) 6 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 2 г
Вода 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощи и филе курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 15.3% 1169 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.2% 5600 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.7% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.6% 2693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203.4 мкг 900 мкг 22.6% 40.2% 442 г
бета Каротин 1.22 мг 5 мг 24.4% 43.4% 410 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.1% 8182 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 1.2% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.416 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11710 г
Витамин C, аскорбиновая 12.5 мг 90 мг 13.9% 24.7% 720 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.8% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 13% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.2939 мг 20 мг 1.5% 2.7% 6805 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.07 мг 2500 мг 3.4% 6% 2939 г
Кальций, Ca 13.13 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7616 г
Кремний, Si 7.31 мг 30 мг 24.4% 43.4% 410 г
Магний, Mg 7.01 мг 400 мг 1.8% 3.2% 5706 г
Натрий, Na 3.24 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 40123 г
Сера, S 6.05 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16529 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 2.7% 6667 г
Хлор, Cl 9.59 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 10.01 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 2.3% 7531 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18987 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 19.4% 915 г
Литий, Li 0.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 6.2% 2886 г
Медь, Cu 29.42 мкг 1000 мкг 2.9% 5.2% 3399 г
Молибден, Mo 3.539 мкг 70 мкг 5.1% 9.1% 1978 г
Никель, Ni 1.018 мкг ~
Рубидий, Rb 46.9 мкг ~
Селен, Se 0.142 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 38732 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 41.05 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 9744 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 4.4% 4000 г
Цинк, Zn 0.1627 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рагу овощи и филе курицы составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов