| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель), покупной, на основе смальца и растительного масла | 2 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.8% | 603 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 4.9% | 727 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 6.6% | 537 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.1% | 690 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.7% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 48.96 мг | 500 мг | 9.8% | 3.5% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.384 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.9% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 14.062 мкг | 50 мкг | 28.1% | 9.9% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7915 мг | 20 мг | 19% | 6.7% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.24 мг | 2500 мг | 8.4% | 3% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.7% | 1307 г |
| Магний, Mg | 70.78 мг | 400 мг | 17.7% | 6.2% | 565 г |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3234 г |
| Сера, S | 115.7 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.1% | 864 г |
| Фосфор, P | 245.7 мг | 800 мг | 30.7% | 10.8% | 326 г |
| Хлор, Cl | 98.14 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.259 мг | 18 мг | 12.6% | 4.4% | 797 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 4.169 мкг | 10 мкг | 41.7% | 14.7% | 240 г |
| Марганец, Mn | 1.8728 мг | 2 мг | 93.6% | 33% | 107 г |
| Медь, Cu | 251.32 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 8.8% | 398 г |
| Молибден, Mo | 2.886 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
| Селен, Se | 12.464 мкг | 55 мкг | 22.7% | 8% | 441 г |
| Фтор, F | 38.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10419 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.78 мг | 12 мг | 14.8% | 5.2% | 674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из геркулеса составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».