| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр Плавленный Сливочный [Viola] | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.7% | 1118 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.4% | 789 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 19.9% | 491 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 8.1% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 117.79 мг | 500 мг | 23.6% | 23% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 13.9% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.534 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.7% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 13.1% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 9.7% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 4% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 19.1% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9825 мг | 20 мг | 9.9% | 9.6% | 1009 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.66 мг | 2500 мг | 8.2% | 8% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 31.89 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3136 г |
| Кремний, Si | 2.913 мг | 30 мг | 9.7% | 9.4% | 1030 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2635 г |
| Натрий, Na | 62.6 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.7% | 2077 г |
| Сера, S | 86.14 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.4% | 1161 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 12.2% | 798 г |
| Хлор, Cl | 98.85 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.2% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 8.6% | 1141 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.5% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 7.476 мкг | 10 мкг | 74.8% | 72.8% | 134 г |
| Литий, Li | 14.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2463 г |
| Медь, Cu | 91.27 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.9% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 6.136 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.6% | 1141 г |
| Никель, Ni | 6.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.203 мкг | 55 мкг | 25.8% | 25.1% | 387 г |
| Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11491 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.6036 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 1988 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.268 г | min 16.8 г | 13.5% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».