| Капуста белокочанная (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.4% | 1727 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.3% | 2240 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17% | 952 г |
| Вода | 112 г | 2273 г | 4.9% | 7.9% | 2029 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.3% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 12.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 60.58 мг | 500 мг | 12.1% | 19.5% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 9.5% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 11.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.454 мкг | 400 мкг | 6.6% | 10.7% | 1512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.55 мг | 90 мг | 51.7% | 83.5% | 193 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.8% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 4.2% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 4.051 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.1% | 1234 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.7 мкг | 120 мкг | 74.8% | 120.8% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6918 мг | 20 мг | 8.5% | 13.7% | 1182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.83 мг | 2500 мг | 14.4% | 23.3% | 695 г |
| Кальций, Ca | 69.54 мг | 1000 мг | 7% | 11.3% | 1438 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 8.2% | 1962 г |
| Натрий, Na | 108.57 мг | 1300 мг | 8.4% | 13.6% | 1197 г |
| Сера, S | 73.88 мг | 1000 мг | 7.4% | 12% | 1354 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 15.2% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 174.64 мг | 2300 мг | 7.6% | 12.3% | 1317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 201.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 10.5% | 1545 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 8.1% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 5.003 мкг | 10 мкг | 50% | 80.8% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1956 мг | 2 мг | 9.8% | 15.8% | 1022 г |
| Медь, Cu | 107.15 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17.3% | 933 г |
| Молибден, Mo | 11.744 мкг | 70 мкг | 16.8% | 27.1% | 596 г |
| Селен, Se | 6.495 мкг | 55 мкг | 11.8% | 19.1% | 847 г |
| Фтор, F | 21.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18290 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 19.2% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.663 мг | 12 мг | 5.5% | 8.9% | 1810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста в яйце составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».