| Помидоры (томаты), грунтовые | 192 г |
| Яйцо куриное | 342 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.7% | 905 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.7% | 691 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.6 мкг | 900 мкг | 23.5% | 20.5% | 425 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 14.2% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 161.05 мг | 500 мг | 32.2% | 28.1% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 16.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.329 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 9.6% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 8.7% | 1015 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12.2% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 5.6% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 13.196 мкг | 50 мкг | 26.4% | 23.1% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5242 мг | 20 мг | 12.6% | 11% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.47 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.7% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2393 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2701 г |
| Натрий, Na | 300.43 мг | 1300 мг | 23.1% | 20.2% | 433 г |
| Сера, S | 116.52 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.2% | 858 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 14.3% | 611 г |
| Хлор, Cl | 449.84 мг | 2300 мг | 19.6% | 17.1% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 9.3% | 939 г |
| Йод, I | 13.35 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 8.534 мкг | 10 мкг | 85.3% | 74.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2882 г |
| Медь, Cu | 93.01 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.1% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 6.887 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.6% | 1016 г |
| Селен, Se | 20.182 мкг | 55 мкг | 36.7% | 32.1% | 273 г |
| Фтор, F | 41.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9553 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.5% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.776 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».