Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 300 г
Вода 700 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 300 г
Сахар-песок 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.5 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1745 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3% 3455 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.5% 7000 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 9.4% 1095 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.5% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 39130 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.2% 4865 г
Витамин В4, холин 23.23 мг 500 мг 4.6% 4.8% 2152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.8% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.488 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7289 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 3.1% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16484 г
Витамин Н, биотин 1.532 мкг 50 мкг 3.1% 3.2% 3264 г
Витамин РР, НЭ 0.9375 мг 20 мг 4.7% 4.9% 2133 г
Макроэлементы
Калий, K 56.11 мг 2500 мг 2.2% 2.3% 4456 г
Кальций, Ca 32.56 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 3071 г
Кремний, Si 22.866 мг 30 мг 76.2% 79% 131 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 3.9% 2649 г
Натрий, Na 103.17 мг 1300 мг 7.9% 8.2% 1260 г
Сера, S 18.09 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5528 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 7% 1463 г
Хлор, Cl 168.1 мг 2300 мг 7.3% 7.6% 1368 г
Микроэлементы
Бор, B 27.4 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6844 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.7% 6303 г
Кобальт, Co 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 4.7% 2242 г
Марганец, Mn 0.2886 мг 2 мг 14.4% 14.9% 693 г
Медь, Cu 60.85 мкг 1000 мкг 6.1% 6.3% 1643 г
Молибден, Mo 2.172 мкг 70 мкг 3.1% 3.2% 3223 г
Селен, Se 3.91 мкг 55 мкг 7.1% 7.4% 1407 г
Фтор, F 69.36 мкг 4000 мкг 1.7% 1.8% 5767 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 5882 г
Цинк, Zn 0.4175 мг 12 мг 3.5% 3.6% 2874 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 96,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».