| Банан | 150 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 4 г |
| Черника | 200 г |
| Клубника | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.8% | 987 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 18.1 мг | 500 мг | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.89 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.7% | 2236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 17.2% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 20.7% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 5.1% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 4.557 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.6% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6131 мг | 20 мг | 8.1% | 10.3% | 1240 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.9% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 49.54 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 2019 г |
| Кремний, Si | 39.526 мг | 30 мг | 131.8% | 167.7% | 76 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 6.9% | 1855 г |
| Натрий, Na | 25.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5169 г |
| Сера, S | 73.88 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.4% | 1354 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 11.5% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 50.78 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2871 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 19.6% | 651 г |
| Литий, Li | 3.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 12.6% | 1012 г |
| Медь, Cu | 72.78 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.3% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 5.237 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.5% | 1337 г |
| Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.495 мкг | 55 мкг | 17.3% | 22% | 579 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11223 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2095 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5728 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ogu smūtijs составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».