| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 128 г |
| Сметана 20,0% жирности | 36 г |
| масло раст Чумак | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 15.2% | 331 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.3 мкг | 900 мкг | 27.4% | 13.8% | 365 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.6% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 230.89 мг | 500 мг | 46.2% | 23.2% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 11.2% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.585 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 9% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 17.133 мкг | 50 мкг | 34.3% | 17.2% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0439 мг | 20 мг | 15.2% | 7.6% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.83 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3475 г |
| Натрий, Na | 116.18 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.5% | 1119 г |
| Сера, S | 147.83 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 10.6% | 474 г |
| Хлор, Cl | 139.85 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 5.8% | 872 г |
| Йод, I | 17.74 мкг | 150 мкг | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Кобальт, Co | 8.145 мкг | 10 мкг | 81.5% | 40.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8299 г |
| Медь, Cu | 71.58 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.6% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 5.982 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.3% | 1170 г |
| Селен, Se | 25.671 мкг | 55 мкг | 46.7% | 23.4% | 214 г |
| Фтор, F | 47.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.951 мг | 12 мг | 7.9% | 4% | 1262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 480.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».