| Кабачок с овощами печеный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.9% | 1333 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 10.3% | 2326 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 9.8% | 2463 г |
| бета Криптоксантин | 0.144 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 6.5% | 3690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 14.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.853 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.1% | 5837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 39% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 4.1% | 5837 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.879 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5688 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 12% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8479 мг | 20 мг | 4.2% | 10% | 2359 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.66 мг | 2500 мг | 11.1% | 26.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.4% | 3201 г |
| Кремний, Si | 27.819 мг | 30 мг | 92.7% | 221.8% | 108 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 8.1% | 2911 г |
| Натрий, Na | 123.05 мг | 1300 мг | 9.5% | 22.7% | 1056 г |
| Сера, S | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16892 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 7.4% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 15.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 8.1% | 2980 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 48.3% | 494 г |
| Литий, Li | 2.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 17.2% | 1389 г |
| Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 16.7% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.2% | 1962 г |
| Никель, Ni | 2.103 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 11044 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 51613 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3371 мг | 12 мг | 2.8% | 6.7% | 3560 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Как составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».