Мой здоровый рацион

Рецепт Мини пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мини пицца

тесто пресное 100 г
Туна панда 80 г
Лук репчатый (Запекание) 30 г
Томатная паста. Консервы 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 0 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 40 г
Сыр Эдам 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.8 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1430 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 13.1% 650 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.9% 1436 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 3.5% 2433 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.8% 2222 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 2.5% 3492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 6977 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В4, холин 7.19 мг 500 мг 1.4% 1.2% 6954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.8% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.937 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10160 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 1.7% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14164 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4612 мг 20 мг 2.3% 2% 4337 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.74 мг 2500 мг 2.2% 1.9% 4485 г
Кальций, Ca 7.31 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13680 г
Кремний, Si 1.867 мг 30 мг 6.2% 5.3% 1607 г
Магний, Mg 3.57 мг 400 мг 0.9% 0.8% 11204 г
Натрий, Na 51.56 мг 1300 мг 4% 3.4% 2521 г
Сера, S 18.12 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5519 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 2% 4145 г
Хлор, Cl 88.6 мг 2300 мг 3.9% 3.3% 2596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 2.8% 3030 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 22059 г
Кобальт, Co 1.584 мкг 10 мкг 15.8% 13.4% 631 г
Литий, Li 4.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.1157 мг 2 мг 5.8% 4.9% 1729 г
Медь, Cu 38.85 мкг 1000 мкг 3.9% 3.3% 2574 г
Молибден, Mo 2.691 мкг 70 мкг 3.8% 3.2% 2601 г
Никель, Ni 2.409 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 71.3 мкг ~
Селен, Se 0.866 мкг 55 мкг 1.6% 1.4% 6351 г
Титан, Ti 1.39 мкг ~
Фтор, F 8.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45351 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 2% 4202 г
Цинк, Zn 0.2117 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5668 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.446 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Мини пицца составляет 117,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».