| Банан | 70 г |
| Киви | 68 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 160 г |
| Шпинат | 100 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.3% | 1333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 55.8% | 532 г |
| бета Каротин | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 60.5% | 491 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 12.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 14.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.371 мкг | 400 мкг | 6.3% | 18.7% | 1577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.59 мг | 90 мг | 45.1% | 133.8% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 14.2% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.9% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 113.6 мкг | 120 мкг | 94.7% | 281% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5419 мг | 20 мг | 2.7% | 8% | 3691 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.72 мг | 2500 мг | 11.5% | 34.1% | 872 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.2% | 3190 г |
| Кремний, Si | 24.878 мг | 30 мг | 82.9% | 246% | 121 г |
| Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 22% | 1345 г |
| Натрий, Na | 11.9 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 10924 г |
| Сера, S | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9852 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 11% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 23.66 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.191 мг | 18 мг | 17.7% | 52.5% | 564 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 7.4% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 15.4% | 1916 г |
| Литий, Li | 0.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3474 мг | 2 мг | 17.4% | 51.6% | 576 г |
| Медь, Cu | 41.88 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 12.5% | 2388 г |
| Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.8% | 2308 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 32.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.42 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 10.7% | 2809 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1756 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6834 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 6.987 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.699 мг | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 29.06 составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».