| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Пекинская капуста | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12855 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 9.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.9% | 3333 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 32.1% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 35.1% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 38.2% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 16% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 9.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 3.8% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 14.5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 6.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.548 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.1% | 25840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.39 мг | 90 мг | 13.8% | 105.3% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.3% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 64.9% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3581 мг | 20 мг | 1.8% | 13.7% | 5585 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 58.8% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 7.6% | 9569 г |
| Кремний, Si | 23.419 мг | 30 мг | 78.1% | 596.2% | 128 г |
| Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 10.7% | 7380 г |
| Натрий, Na | 9.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.1% | 13039 г |
| Сера, S | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.1% | 12019 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 27.5% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 37.26 мг | 2300 мг | 1.6% | 12.2% | 6173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 18.3% | 4138 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.29 мкг | 10 мкг | 32.9% | 251.1% | 304 г |
| Литий, Li | 14.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 37.4% | 2035 г |
| Медь, Cu | 69.1 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 52.7% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 41.2% | 1855 г |
| Никель, Ni | 6.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.6% | 17742 г |
| Фтор, F | 10.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.3% | 39293 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 47.3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.1742 мг | 12 мг | 1.5% | 11.5% | 6889 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 13,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».