| Помидор (томат), парниковый | 205 г |
| Огурец парниковый | 115 г |
| Горбуша Консервированная [5 Морей] | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Салат (латук) | 70 г |
| Горчица столовая | 6 г |
| Лимонный сок, необработанный | 3 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 6 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 18.9% | 1086 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 13.4% | 1533 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 14.6% | 1416 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.853 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 23.7% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 32.9% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2717 мг | 20 мг | 21.4% | 44% | 468 г |
| Ниацин | 3.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.48 мг | 2500 мг | 9.5% | 19.5% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4072 г |
| Кремний, Si | 12.712 мг | 30 мг | 42.4% | 87.2% | 236 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Натрий, Na | 286.95 мг | 1300 мг | 22.1% | 45.5% | 453 г |
| Сера, S | 75.56 мг | 1000 мг | 7.6% | 15.6% | 1323 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 23.5% | 877 г |
| Хлор, Cl | 413.49 мг | 2300 мг | 18% | 37% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 9.5% | 2187 г |
| Йод, I | 15.75 мкг | 150 мкг | 10.5% | 21.6% | 952 г |
| Кобальт, Co | 14.147 мкг | 10 мкг | 141.5% | 291.2% | 71 г |
| Литий, Li | 13.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 15.2% | 1343 г |
| Медь, Cu | 91.18 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 18.7% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.2% | 1557 г |
| Никель, Ni | 6.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 291.58 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 15% | 1372 г |
| Хром, Cr | 27.52 мкг | 50 мкг | 55% | 113.2% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.4032 мг | 12 мг | 3.4% | 7% | 2976 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с рыбной консервой составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».