| Говядина 1 кат. | 500 г |
| Свинина мясная | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8% | 463 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 14.9% | 247 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 6.4% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 75.84 мг | 500 мг | 15.2% | 5.6% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 5.9% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.783 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.11 мкг | 3 мкг | 70.3% | 25.9% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.9% | 1272 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5826 мг | 20 мг | 32.9% | 12.1% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.48 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4235 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 2.1% | 1776 г |
| Натрий, Na | 62.87 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2068 г |
| Сера, S | 223.3 мг | 1000 мг | 22.3% | 8.2% | 448 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 8.3% | 443 г |
| Хлор, Cl | 71.74 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 4.2% | 875 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 6.609 мкг | 10 мкг | 66.1% | 24.3% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Медь, Cu | 167.43 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 6.2% | 597 г |
| Молибден, Mo | 11.191 мкг | 70 мкг | 16% | 5.9% | 626 г |
| Селен, Se | 3.987 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.7% | 1379 г |
| Фтор, F | 59.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6671 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6% | 618 г |
| Цинк, Zn | 2.7956 мг | 12 мг | 23.3% | 8.6% | 429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 271,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».