| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 1164 г |
| Чеснок (Жарка) | 12 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Масло оливковое нерафинированное (Extra Virgin Olive Oil) IONIS | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 16% | 315 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.7% | 523 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.3% | 2179 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 54.87 мг | 500 мг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.662 мг | 5 мг | 33.2% | 16.8% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.813 мг | 2 мг | 40.7% | 20.6% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.269 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.604 мкг | 3 мкг | 120.1% | 60.7% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.635 мкг | 10 мкг | 76.4% | 38.6% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.078 мг | 15 мг | 13.9% | 7% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3628 мг | 20 мг | 51.8% | 26.2% | 193 г |
| Ниацин | 6.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.96 мг | 2500 мг | 18.9% | 9.6% | 529 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4960 г |
| Кремний, Si | 0.017 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 176471 г |
| Магний, Mg | 28.28 мг | 400 мг | 7.1% | 3.6% | 1414 г |
| Натрий, Na | 48.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Сера, S | 239.17 мг | 1000 мг | 23.9% | 12.1% | 418 г |
| Фосфор, P | 243.1 мг | 800 мг | 30.4% | 15.4% | 329 г |
| Хлор, Cl | 0.53 мг | 2300 мг | 433962 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1822 г |
| Йод, I | 22.46 мкг | 150 мкг | 15% | 7.6% | 668 г |
| Кобальт, Co | 24.129 мкг | 10 мкг | 241.3% | 121.9% | 41 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Медь, Cu | 309.37 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 15.6% | 323 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1552 г |
| Никель, Ni | 6.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.063 мкг | 55 мкг | 63.8% | 32.2% | 157 г |
| Фтор, F | 467.8 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Хром, Cr | 59.95 мкг | 50 мкг | 119.9% | 60.6% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.799 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 17.8% |
Энергетическая ценность Лосось в чесночно-лимонном соусе составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».