Мой здоровый рацион

Рецепт Нагетсы куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нагетсы куриные

Куриная грудка (филе) (Запекание) 506 г
Овсяные отруби 60 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.9 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1393 г
Белки 20.3 г 76 г 26.7% 22.1% 374 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.6% 2333 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.4% 3422 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.2% 1333 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 2.4% 3428 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Лютеин + Зеаксантин 17.252 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.171 мг 1.5 мг 11.4% 9.4% 877 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 5.6% 1463 г
Витамин В4, холин 69.65 мг 500 мг 13.9% 11.5% 718 г
Витамин В5, пантотеновая 1.301 мг 5 мг 26% 21.5% 384 г
Витамин В6, пиридоксин 0.574 мг 2 мг 28.7% 23.7% 348 г
Витамин В9, фолаты 10.698 мкг 400 мкг 2.7% 2.2% 3739 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 6% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 2.9% 2896 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.981 мкг 50 мкг 2% 1.7% 5097 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 6.0815 мг 20 мг 30.4% 25.1% 329 г
Ниацин 8.139 мг ~
Бетаин 1.879 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.27 мг 2500 мг 12.9% 10.7% 773 г
Кальций, Ca 46 мг 1000 мг 4.6% 3.8% 2174 г
Магний, Mg 92.54 мг 400 мг 23.1% 19.1% 432 г
Натрий, Na 59.53 мг 1300 мг 4.6% 3.8% 2184 г
Сера, S 194.96 мг 1000 мг 19.5% 16.1% 513 г
Фосфор, P 221.8 мг 800 мг 27.7% 22.9% 361 г
Хлор, Cl 87.01 мг 2300 мг 3.8% 3.1% 2643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Железо, Fe 1.625 мг 18 мг 9% 7.4% 1108 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 2.4% 3497 г
Кобальт, Co 7.196 мкг 10 мкг 72% 59.6% 139 г
Марганец, Mn 0.5562 мг 2 мг 27.8% 23% 360 г
Медь, Cu 104.84 мкг 1000 мкг 10.5% 8.7% 954 г
Молибден, Mo 9.771 мкг 70 мкг 14% 11.6% 716 г
Олово, Sn 4.5 мкг ~
Селен, Se 17.706 мкг 55 мкг 32.2% 26.6% 311 г
Стронций, Sr 5.11 мкг ~
Фтор, F 103.73 мкг 4000 мкг 2.6% 2.2% 3856 г
Хром, Cr 19.39 мкг 50 мкг 38.8% 32.1% 258 г
Цинк, Zn 1.4394 мг 12 мг 12% 9.9% 834 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.594 г ~
Валин 1.143 г ~
Гистидин* 1.106 г ~
Изолейцин 0.977 г ~
Лейцин 1.732 г ~
Лизин 2.207 г ~
Метионин 0.396 г ~
Метионин + Цистеин 0.703 г ~
Треонин 0.945 г ~
Триптофан 0.339 г ~
Фенилаланин 0.944 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.584 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.134 г ~
Аспарагиновая кислота 1.719 г ~
Гидроксипролин 0.17 г ~
Глицин 0.834 г ~
Глутаминовая кислота 2.647 г ~
Пролин 0.911 г ~
Серин 0.902 г ~
Тирозин 0.792 г ~
Цистеин 0.403 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.431 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.853 г min 16.8 г 5.1% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.695 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.445 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.407 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Нагетсы куриные составляет 120,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».