| Черемша | 360 г |
| Огурец, парниковый | 230 г |
| Простокваша 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2048.6 мкг | 900 мкг | 227.6% | 702.5% | 44 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 13.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 6.5% | 4726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 10.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 17.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.203 мкг | 400 мкг | 5.6% | 17.3% | 1802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 6.2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.99 мг | 90 мг | 56.7% | 175% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.9% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 13.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6925 мг | 20 мг | 3.5% | 10.8% | 2888 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.11 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.1% | 2774 г |
| Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 9% | 3425 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 5.9% | 5270 г |
| Натрий, Na | 12.51 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 10392 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17606 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 11.1% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 27.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 3.1% | 10227 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 15.7% | 1946 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 9% | 3509 г |
| Медь, Cu | 33.11 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10.2% | 3020 г |
| Молибден, Mo | 1.324 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.9% | 5287 г |
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 11022 г |
| Фтор, F | 9.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42827 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13.9% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.1479 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8114 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из черемши с простаквашей составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».