| Горох, лущеный (Варка) | 120 г |
| Вода | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.4% | 580 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 7.2% | 839 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 18.8% | 323 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 11.8% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 120 мг | 500 мг | 24% | 14.5% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 16.7% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14.2% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9744 мг | 20 мг | 19.9% | 12% | 503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.49 мг | 2500 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Кальций, Ca | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.3% | 1414 г |
| Магний, Mg | 53.8 мг | 400 мг | 13.5% | 8.2% | 743 г |
| Натрий, Na | 1178.44 мг | 1300 мг | 90.6% | 54.8% | 110 г |
| Сера, S | 108.8 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.6% | 919 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 10.4% | 586 г |
| Хлор, Cl | 1826.86 мг | 2300 мг | 79.4% | 48.1% | 126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.205 мг | 18 мг | 23.4% | 14.2% | 428 г |
| Кобальт, Co | 5.61 мкг | 10 мкг | 56.1% | 34% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.4297 мг | 2 мг | 21.5% | 13% | 465 г |
| Медь, Cu | 362.97 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 22% | 276 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2121 г |
| Фтор, F | 140 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.482 мг | 12 мг | 12.4% | 7.5% | 810 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».