| Свинина, свежая, окраек филе , с костью, отдельно мясо и жир, жареная | 200 г |
| Лук маринованный | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 15.4% | 317 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.6% | 509 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.624 мг | 1.5 мг | 41.6% | 20.3% | 240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 81.17 мг | 500 мг | 16.2% | 7.9% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 11.1% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 12.5% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.178 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.3% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5423 мг | 20 мг | 37.7% | 18.4% | 265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.89 мг | 2500 мг | 14% | 6.8% | 715 г |
| Кальций, Ca | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1795 г |
| Натрий, Na | 78.29 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1660 г |
| Сера, S | 245.67 мг | 1000 мг | 24.6% | 12% | 407 г |
| Фосфор, P | 255.1 мг | 800 мг | 31.9% | 15.6% | 314 г |
| Хлор, Cl | 78.05 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2165 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Медь, Cu | 119.6 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Молибден, Mo | 0.142 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 49296 г |
| Селен, Se | 37.176 мкг | 55 мкг | 67.6% | 33% | 148 г |
| Фтор, F | 2.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 144928 г | |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 3.2877 мг | 12 мг | 27.4% | 13.4% | 365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тбилисурат из свинины составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».