| Минтай (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.8% | 731 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 13% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.625 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 6% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 5.4% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0313 мг | 20 мг | 20.2% | 20.3% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.7 мг | 2500 мг | 20.3% | 20.4% | 493 г |
| Кальций, Ca | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3573 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 9.2% | 1092 г |
| Натрий, Na | 255.28 мг | 1300 мг | 19.6% | 19.7% | 509 г |
| Сера, S | 131.44 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.2% | 761 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 17.9% | 561 г |
| Хлор, Cl | 514 мг | 2300 мг | 22.3% | 22.4% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1881 г |
| Йод, I | 97.06 мкг | 150 мкг | 64.7% | 65% | 155 г |
| Кобальт, Co | 12.906 мкг | 10 мкг | 129.1% | 129.6% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 9.2% | 1083 г |
| Медь, Cu | 176.07 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 17.7% | 568 г |
| Молибден, Mo | 8.188 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.7% | 855 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29255 г |
| Фтор, F | 458.19 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 11.5% | 873 г |
| Хром, Cr | 40.75 мкг | 50 мкг | 81.5% | 81.8% | 123 г |
| Цинк, Zn | 0.9819 мг | 12 мг | 8.2% | 8.2% | 1222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай с картофелем в мульте составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».