| Яйцо куриное | 128 г |
| Сметана 20,0% жирности | 36 г |
| масло раст Чумак | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.9% | 752 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 15.1% | 341 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.6 мкг | 900 мкг | 25.5% | 13.2% | 392 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 10.2% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 215.25 мг | 500 мг | 43.1% | 22.3% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 10.7% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.071 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 8.1% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.678 мкг | 10 мкг | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 15.972 мкг | 50 мкг | 31.9% | 16.5% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8376 мг | 20 мг | 14.2% | 7.3% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.49 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 59.62 мг | 1000 мг | 6% | 3.1% | 1677 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3728 г |
| Натрий, Na | 108.31 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Сера, S | 137.81 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.1% | 726 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 10.2% | 509 г |
| Хлор, Cl | 130.38 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.9% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Йод, I | 16.54 мкг | 150 мкг | 11% | 5.7% | 907 г |
| Кобальт, Co | 7.593 мкг | 10 мкг | 75.9% | 39.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Медь, Cu | 66.73 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.5% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 5.576 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Селен, Se | 23.932 мкг | 55 мкг | 43.5% | 22.5% | 230 г |
| Фтор, F | 44.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9013 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.8866 мг | 12 мг | 7.4% | 3.8% | 1353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 447.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».