| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 140 г |
| Стевия [Fit Parad] | 8 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 684.6 ккал | 1684 ккал | 40.7% | 5.9% | 246 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 3.9% | 376 г |
| Жиры | 63.7 г | 56 г | 113.8% | 16.6% | 88 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 0.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 3.6% | 408 г |
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.326 мг | 1.5 мг | 88.4% | 12.9% | 113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 1.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 56.76 мг | 500 мг | 11.4% | 1.7% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 3.4% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.385 мг | 2 мг | 69.3% | 10.1% | 144 г |
| Витамин В9, фолаты | 233.676 мкг | 400 мкг | 58.4% | 8.5% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 33.897 мг | 15 мг | 226% | 33% | 44 г |
| Витамин Н, биотин | 689.706 мкг | 50 мкг | 1379.4% | 201.5% | 7 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 1.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4324 мг | 20 мг | 72.2% | 10.5% | 139 г |
| Ниацин | 8.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.97 мг | 2500 мг | 21.3% | 3.1% | 469 г |
| Кальций, Ca | 302.38 мг | 1000 мг | 30.2% | 4.4% | 331 г |
| Кремний, Si | 8.235 мг | 30 мг | 27.5% | 4% | 364 г |
| Магний, Mg | 261.06 мг | 400 мг | 65.3% | 9.5% | 153 г |
| Натрий, Na | 132.06 мг | 1300 мг | 10.2% | 1.5% | 984 г |
| Сера, S | 213.91 мг | 1000 мг | 21.4% | 3.1% | 467 г |
| Фосфор, P | 436.8 мг | 800 мг | 54.6% | 8% | 183 г |
| Хлор, Cl | 48.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.3% | 4754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.082 мг | 18 мг | 28.2% | 4.1% | 354 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 0.7% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 5.456 мкг | 10 мкг | 54.6% | 8% | 183 г |
| Литий, Li | 7.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0074 мг | 2 мг | 100.4% | 14.7% | 100 г |
| Медь, Cu | 1852.94 мкг | 1000 мкг | 185.3% | 27.1% | 54 г |
| Молибден, Mo | 20.074 мкг | 70 мкг | 28.7% | 4.2% | 349 г |
| Никель, Ni | 148.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 54.559 мкг | 55 мкг | 99.2% | 14.5% | 101 г |
| Стронций, Sr | 28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.3% | 4270 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.4% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 5.1471 мг | 12 мг | 42.9% | 6.3% | 233 г |
| Цирконий, Zr | 168.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.838 г | ~ | |||
| Валин | 1.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 0.911 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Глицин | 1.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.245 г | ~ | |||
| Пролин | 1.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 31.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 185.7% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 169.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.309 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.419 г | min 16.8 г | 127.5% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 31.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 152.9% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 34.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва подсолнечная (МОЯ) составляет 684,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».