| Мидии (Припускание) | 50 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Осьминог (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 23.9% | 392 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 4018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.596 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.051 мкг | 3 мкг | 168.4% | 157.5% | 59 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.793 мг | 15 мг | 12% | 11.2% | 837 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5909 мг | 20 мг | 33% | 30.9% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.4 мг | 2500 мг | 9.6% | 9% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1999 г |
| Магний, Mg | 55.05 мг | 400 мг | 13.8% | 12.9% | 727 г |
| Натрий, Na | 229.8 мг | 1300 мг | 17.7% | 16.6% | 566 г |
| Сера, S | 209.37 мг | 1000 мг | 20.9% | 19.6% | 478 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 25.2% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 12.9% | 726 г |
| Йод, I | 179.29 мкг | 150 мкг | 119.5% | 111.8% | 84 г |
| Кобальт, Co | 51.01 мкг | 10 мкг | 510.1% | 477.2% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1668 г |
| Медь, Cu | 1082.07 мкг | 1000 мкг | 108.2% | 101.2% | 92 г |
| Молибден, Mo | 12.626 мкг | 70 мкг | 18% | 16.8% | 554 г |
| Селен, Se | 11.313 мкг | 55 мкг | 20.6% | 19.3% | 486 г |
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15842 г |
| Хром, Cr | 13.89 мкг | 50 мкг | 27.8% | 26% | 360 г |
| Цинк, Zn | 1.8636 мг | 12 мг | 15.5% | 14.5% | 644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской коктейль в сливочном соусе составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».