| Огурец, парниковый | 250 г |
| Помидоры (томаты) | 390 г |
| Кукуруза, консервы | 68 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 40 г |
| Масло оливковое | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.7% | 1750 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 37.8% | 540 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 40.9% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 10.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.917 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.5% | 3097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.03 мг | 90 мг | 27.8% | 56.9% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 10% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.7% | 5587 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.9 мкг | 120 мкг | 76.6% | 156.6% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.592 мг | 20 мг | 3% | 6.1% | 3378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.54 мг | 2500 мг | 10.1% | 20.7% | 986 г |
| Кальций, Ca | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 7% | 2952 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 11% | 1866 г |
| Натрий, Na | 59.05 мг | 1300 мг | 4.5% | 9.2% | 2202 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16920 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 8.4% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 35.96 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 8.6% | 2403 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 3.27 мкг | 10 мкг | 32.7% | 66.9% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 17% | 1206 г |
| Медь, Cu | 96.94 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 19.8% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 3.763 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11% | 1860 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26298 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 17.8% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.2434 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 4930 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с горошком составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».