| Грецкий орех | 15 г |
| Миндаль | 4 г |
| Бразильский орех | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 648.3 ккал | 1684 ккал | 38.5% | 5.9% | 260 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 3.3% | 466 г |
| Жиры | 60.7 г | 56 г | 108.4% | 16.7% | 92 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 0.7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5% | 308 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 4.2% | 370 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 1.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 1.2% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 2% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 4.6% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 61 мкг | 400 мкг | 15.3% | 2.4% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 0.7% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.957 мг | 15 мг | 46.4% | 7.2% | 216 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.663 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.461 мкг | 50 мкг | 4.9% | 0.8% | 2032 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.26 мг | 20 мг | 21.3% | 3.3% | 469 г |
| Ниацин | 1.478 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.83 мг | 2500 мг | 22.2% | 3.4% | 451 г |
| Кальций, Ca | 133.35 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.1% | 750 г |
| Кремний, Si | 47.826 мг | 30 мг | 159.4% | 24.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 184.35 мг | 400 мг | 46.1% | 7.1% | 217 г |
| Натрий, Na | 6.83 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19034 г |
| Сера, S | 121.08 мг | 1000 мг | 12.1% | 1.9% | 826 г |
| Фосфор, P | 424.9 мг | 800 мг | 53.1% | 8.2% | 188 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 2.1% | 733 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% | 10.6% | 145 г |
| Литий, Li | 5.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7857 мг | 2 мг | 89.3% | 13.8% | 112 г |
| Медь, Cu | 671.17 мкг | 1000 мкг | 67.1% | 10.4% | 149 г |
| Молибден, Mo | 7.728 мкг | 70 мкг | 11% | 1.7% | 906 г |
| Никель, Ni | 144.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 337.022 мкг | 55 мкг | 612.8% | 94.5% | 16 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 462.57 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 1.8% | 865 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 0.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 2.7509 мг | 12 мг | 22.9% | 3.5% | 436 г |
| Цирконий, Zr | 10.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.786 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.966 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 28 г | от 4.7 до 16.8 г | 166.7% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.348 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.123 г | min 16.8 г | 119.8% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.722 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 159.3% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 28.128 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.689 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки на день составляет 648,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».