| Финики | 30 г |
| Грецкий орех черный, сушеный | 110 г |
| Какао-бобы | 10 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 35 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 525 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 4.6% | 415 г |
| Жиры | 45.8 г | 56 г | 81.8% | 15.6% | 122 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.6% | 417 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14954 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 0.7% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 4% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 3.3% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.41 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1% | 1960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 1.5% | 1231 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 16.235 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.852 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5574 мг | 20 мг | 2.8% | 0.5% | 3588 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.41 мг | 2500 мг | 15.6% | 3% | 640 г |
| Кальций, Ca | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.9% | 2178 г |
| Кремний, Si | 25.554 мг | 30 мг | 85.2% | 16.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 128.15 мг | 400 мг | 32% | 6.1% | 312 г |
| Натрий, Na | 6.35 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20472 г |
| Сера, S | 141.09 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.7% | 709 г |
| Фосфор, P | 323.6 мг | 800 мг | 40.5% | 7.7% | 247 г |
| Хлор, Cl | 4.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 49462 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.196 мг | 18 мг | 12.2% | 2.3% | 820 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 2.7% | 708 г |
| Литий, Li | 0.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3843 мг | 2 мг | 119.2% | 22.7% | 84 г |
| Медь, Cu | 915.31 мкг | 1000 мкг | 91.5% | 17.4% | 109 г |
| Молибден, Mo | 2.349 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.6% | 2980 г |
| Никель, Ni | 3.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.051 мкг | 55 мкг | 18.3% | 3.5% | 547 г |
| Стронций, Sr | 12.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 62893 г | |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 3.5% | 551 г |
| Цинк, Zn | 2.1764 мг | 12 мг | 18.1% | 3.4% | 551 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.7 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.7% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.821 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.564 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 70 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.727 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.74 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.619 г | min 16.8 г | 57.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 100.2% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.116 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 19.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.51 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва с финиками составляет 525 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».