| Банан | 123 г |
| Клубника | 194 г |
| Кефир 2,5% [Домашенька] | 285 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.266 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.38 мг | 90 мг | 23.8% | 41.8% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.106 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.4% | 2374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3128 мг | 20 мг | 1.6% | 2.8% | 6394 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.99 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.6% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6887 г |
| Кремний, Si | 47.636 мг | 30 мг | 158.8% | 278.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2782 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10717 г |
| Сера, S | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16420 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.8% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 14.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 4.9% | 3536 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 23.2% | 756 г |
| Литий, Li | 1.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1672 г |
| Медь, Cu | 56.22 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.8% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.5% | 1855 г |
| Никель, Ni | 0.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64000 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.0619 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 19386 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефир, банан, клубника составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».