| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Морская капуста | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 15.1% | 376 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 10.2% | 556 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 154.97 мг | 500 мг | 31% | 17.6% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.917 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.6% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.855 мг | 15 мг | 25.7% | 14.6% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 12.337 мкг | 50 мкг | 24.7% | 14% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6151 мг | 20 мг | 8.1% | 4.6% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.62 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.2% | 693 г |
| Кальций, Ca | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Магний, Mg | 56.28 мг | 400 мг | 14.1% | 8% | 711 г |
| Натрий, Na | 286.03 мг | 1300 мг | 22% | 12.5% | 454 г |
| Сера, S | 110.01 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 9.9% | 576 г |
| Хлор, Cl | 95.28 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.108 мг | 18 мг | 33.9% | 19.3% | 295 г |
| Йод, I | 95.93 мкг | 150 мкг | 64% | 36.4% | 156 г |
| Кобальт, Co | 6.108 мкг | 10 мкг | 61.1% | 34.7% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11299 г |
| Медь, Cu | 50.69 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1973 г |
| Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3% | 1910 г |
| Селен, Se | 19.361 мкг | 55 мкг | 35.2% | 20% | 284 г |
| Фтор, F | 33.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11908 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.6779 мг | 12 мг | 5.6% | 3.2% | 1770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».