| Вода водопроводная, городская | 2500 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.4% | 5091 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2506 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 18.3% | 1488 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 19.9% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 6.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.254 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 31898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 9% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1786 мг | 20 мг | 5.9% | 16.1% | 1697 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.49 мг | 2500 мг | 4.8% | 13.1% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9276 г |
| Кремний, Si | 7.427 мг | 30 мг | 24.8% | 67.6% | 404 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 6.5% | 4171 г |
| Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.4% | 6363 г |
| Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7855 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 9.5% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 11.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 32.4% | 839 г |
| Литий, Li | 5.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 7.1% | 3906 г |
| Медь, Cu | 54.42 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.7% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 4.427 мкг | 70 мкг | 6.3% | 17.2% | 1581 г |
| Никель, Ni | 5.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.4% | 6367 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1906 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6296 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».