| Яйцо куриное (Варка) | 40 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Гороховая мука | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 23% | 298 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 80.21 мг | 500 мг | 16% | 10.9% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 6.9% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.286 мкг | 400 мкг | 10.8% | 7.4% | 924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.017 мкг | 3 мкг | 33.9% | 23.2% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 9.707 мкг | 50 мкг | 19.4% | 13.3% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9884 мг | 20 мг | 19.9% | 13.6% | 501 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.57 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.4% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 112.64 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.7% | 888 г |
| Кремний, Si | 5.929 мг | 30 мг | 19.8% | 13.5% | 506 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 4.8% | 1432 г |
| Натрий, Na | 124.29 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.6% | 1046 г |
| Сера, S | 257.51 мг | 1000 мг | 25.8% | 17.6% | 388 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 20% | 342 г |
| Хлор, Cl | 108.5 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.107 мг | 18 мг | 11.7% | 8% | 854 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 23.7% | 288 г |
| Литий, Li | 0.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1201 г |
| Медь, Cu | 211.07 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 14.4% | 474 г |
| Молибден, Mo | 12.371 мкг | 70 мкг | 17.7% | 12.1% | 566 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.986 мкг | 55 мкг | 47.2% | 32.3% | 212 г |
| Стронций, Sr | 17.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12173 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.8807 мг | 12 мг | 7.3% | 5% | 1363 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.486 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.168 г | ~ | |||
| Валин | 1.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.96 г | ~ | |||
| Лизин | 1.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.857 г | ~ | |||
| Пролин | 1.876 г | ~ | |||
| Серин | 1.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».