| Греческий йогурт Балтайс | 125 г |
| Абрикосы | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Пищевая сода | 5 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 125 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7% | 875 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.1% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 9.2% | 665 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 48.8 мг | 500 мг | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 5.5% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.753 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 4.3% | 1420 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.415 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.396 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.2% | 1472 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9444 мг | 20 мг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.95 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.1% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3818 г |
| Кремний, Si | 1.739 мг | 30 мг | 5.8% | 3.5% | 1725 г |
| Магний, Mg | 34.53 мг | 400 мг | 8.6% | 5.3% | 1158 г |
| Натрий, Na | 261.38 мг | 1300 мг | 20.1% | 12.3% | 497 г |
| Сера, S | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 9% | 677 г |
| Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 2.33 мкг | 10 мкг | 23.3% | 14.2% | 429 г |
| Литий, Li | 1.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9654 мг | 2 мг | 48.3% | 29.5% | 207 г |
| Медь, Cu | 151.39 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.2% | 661 г |
| Молибден, Mo | 0.981 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7136 г |
| Никель, Ni | 2.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.49 мкг | 55 мкг | 33.6% | 20.5% | 297 г |
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31201 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.7752 мг | 12 мг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.201 г | min 16.8 г | 19.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с абрикосом составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».