| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.4 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 35.9 г | 76 г | 47.2% | 13.4% | 212 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.9% | 320 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 1.5% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7784 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 6.8% | 416 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.615 мг | 1.8 мг | 34.2% | 9.7% | 293 г |
| Витамин В4, холин | 205.79 мг | 500 мг | 41.2% | 11.7% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 6.4% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 4.4% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.222 мкг | 400 мкг | 11.1% | 3.1% | 905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.948 мкг | 3 мкг | 64.9% | 18.4% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 2.8% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 21.626 мкг | 50 мкг | 43.3% | 12.3% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5765 мг | 20 мг | 37.9% | 10.7% | 264 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.63 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.7% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 333.92 мг | 1000 мг | 33.4% | 9.5% | 299 г |
| Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6637 г |
| Магний, Mg | 40.19 мг | 400 мг | 10% | 2.8% | 995 г |
| Натрий, Na | 377.1 мг | 1300 мг | 29% | 8.2% | 345 г |
| Сера, S | 385.91 мг | 1000 мг | 38.6% | 10.9% | 259 г |
| Фосфор, P | 448.2 мг | 800 мг | 56% | 15.8% | 178 г |
| Хлор, Cl | 609.58 мг | 2300 мг | 26.5% | 7.5% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 3.6% | 779 г |
| Йод, I | 19.09 мкг | 150 мкг | 12.7% | 3.6% | 786 г |
| Кобальт, Co | 9.027 мкг | 10 мкг | 90.3% | 25.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 1.5% | 1914 г |
| Медь, Cu | 146.7 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.2% | 682 г |
| Молибден, Mo | 14.133 мкг | 70 мкг | 20.2% | 5.7% | 495 г |
| Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 52.721 мкг | 55 мкг | 95.9% | 27.1% | 104 г |
| Стронций, Sr | 18.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5444 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.9% | 990 г |
| Цинк, Zn | 1.8142 мг | 12 мг | 15.1% | 4.3% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.6% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.084 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.783 г | min 16.8 г | 34.4% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури 4 штуки составляет 353,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».