| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 14.1% | 437 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.3% | 843 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 103.15 мг | 500 мг | 20.6% | 12.7% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.876 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 4% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.2% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5375 мг | 20 мг | 42.7% | 26.3% | 234 г |
| Ниацин | 5.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.12 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.4% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2803 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2228 г |
| Натрий, Na | 575.84 мг | 1300 мг | 44.3% | 27.3% | 226 г |
| Сера, S | 194.35 мг | 1000 мг | 19.4% | 12% | 515 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 15.6% | 395 г |
| Хлор, Cl | 808.78 мг | 2300 мг | 35.2% | 21.7% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1060 г |
| Йод, I | 35.34 мкг | 150 мкг | 23.6% | 14.5% | 424 г |
| Кобальт, Co | 25.804 мкг | 10 мкг | 258% | 159% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Медь, Cu | 88.34 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1510 г |
| Никель, Ni | 3.254 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.025 мкг | 55 мкг | 23.7% | 14.6% | 422 г |
| Фтор, F | 564.97 мкг | 4000 мкг | 14.1% | 8.7% | 708 г |
| Хром, Cr | 50.46 мкг | 50 мкг | 100.9% | 62.2% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.8357 мг | 12 мг | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.06 г | min 16.8 г | 30.1% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».