| Морковь, красная (Припускание) | 83 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли | 50 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 92 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 248 г |
| Масло топленое | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.2% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.8% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.2 мкг | 900 мкг | 41.8% | 33.8% | 239 г |
| бета Каротин | 2.279 мг | 5 мг | 45.6% | 36.9% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8.6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.921 мкг | 400 мкг | 17% | 13.7% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3831 мг | 20 мг | 6.9% | 5.6% | 1446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.1 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.9% | 2775 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6215 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2078 г |
| Натрий, Na | 101.56 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.3% | 1280 г |
| Сера, S | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 138.74 мг | 2300 мг | 6% | 4.9% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 4.9% | 1630 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.2% | 2584 г |
| Марганец, Mn | 0.3547 мг | 2 мг | 17.7% | 14.3% | 564 г |
| Медь, Cu | 76.01 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.4% | 1850 г |
| Селен, Se | 4.264 мкг | 55 мкг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Фтор, F | 31.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12682 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.5092 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с овощами. Андрей. 29 мая составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».