| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 52 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 14.9% | 258 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 6.329 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 223.418 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 8.5% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 191.63 мг | 500 мг | 38.3% | 14.7% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 7.4% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.068 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.2% | 1210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.032 мкг | 3 мкг | 34.4% | 13.2% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 6.1% | 624 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.392 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.565 мг | 15 мг | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5013 мг | 20 мг | 7.5% | 2.9% | 1332 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.35 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 232.7 мг | 1000 мг | 23.3% | 8.9% | 430 г |
| Кремний, Si | 0.054 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2455 г |
| Натрий, Na | 320.86 мг | 1300 мг | 24.7% | 9.5% | 405 г |
| Сера, S | 131.86 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 10.9% | 352 г |
| Хлор, Cl | 274.68 мг | 2300 мг | 11.9% | 4.6% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 2.4% | 1592 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3604 г |
| Медь, Cu | 21.94 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4558 г |
| Молибден, Mo | 0.536 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 13060 г |
| Никель, Ni | 0.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.975 мкг | 55 мкг | 41.8% | 16% | 239 г |
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 124611 г | |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.4541 мг | 12 мг | 12.1% | 4.6% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.256 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.322 г | min 16.8 г | 37.6% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.6% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.868 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Яично-сырная смесь составляет 260,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».