| Банан | 338 г |
| Киви | 134 г |
| Смородина черная | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.6% | 741 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2925 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2.6% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 17.4% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.888 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.2% | 3104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.24 мг | 90 мг | 88% | 115% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.796 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.3% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 11% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7292 мг | 20 мг | 3.6% | 4.7% | 2743 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.69 мг | 2500 мг | 13.5% | 17.6% | 743 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5030 г |
| Кремний, Si | 59.137 мг | 30 мг | 197.1% | 257.6% | 51 г |
| Магний, Mg | 36.26 мг | 400 мг | 9.1% | 11.9% | 1103 г |
| Натрий, Na | 24.86 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5229 г |
| Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10309 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 5% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 42.12 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 5.5% | 2394 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 12.2% | 1073 г |
| Литий, Li | 2.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2151 мг | 2 мг | 10.8% | 14.1% | 930 г |
| Медь, Cu | 98.27 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.8% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 7.618 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.2% | 919 г |
| Никель, Ni | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.821 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6699 г |
| Стронций, Sr | 32.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55249 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1446 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8299 г |
| Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое домашнее составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».