| Кабачок | 226 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Огурец, парниковый | 67 г |
| Редис | 206 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.1% | 3111 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.3% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.9% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 12.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.408 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.1% | 4252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.71 мг | 90 мг | 18.6% | 47.2% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 4.1% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4912 мг | 20 мг | 2.5% | 6.3% | 4072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.78 мг | 2500 мг | 10.1% | 25.6% | 989 г |
| Кальций, Ca | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.9% | 3752 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 5.3% | 4862 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 8.1% | 3120 г |
| Натрий, Na | 49.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.6% | 2608 г |
| Сера, S | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7831 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 10.9% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 22.49 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 9.9% | 2582 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 17.3% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 2.103 мкг | 10 мкг | 21% | 53.3% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 14.7% | 1732 г |
| Медь, Cu | 78.23 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 19.8% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 0.11 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.5% | 63636 г |
| Селен, Se | 40.949 мкг | 55 мкг | 74.5% | 189.1% | 134 г |
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 22136 г |
| Хром, Cr | 70.23 мкг | 50 мкг | 140.5% | 356.6% | 71 г |
| Цинк, Zn | 0.2579 мг | 12 мг | 2.1% | 5.3% | 4653 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 29.05.14 составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».