Калорийность Голень куриная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Голень куриная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	8.3%	507 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	2.3%	1867 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.4%	10950 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	0.7%	6429 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.3%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	4.5%	923 г
Витамин В4, холин	52.8 мг	500 мг	10.6%	4.5%	947 г
Витамин В5, пантотеновая	1.034 мг	5 мг	20.7%	8.7%	484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.345 мг	2 мг	17.3%	7.3%	580 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%	7.4%	566 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин Н, биотин	8.7 мкг	50 мкг	17.4%	7.3%	575 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.9%	4800 г
Макроэлементы
Калий, K	211 мг	2500 мг	8.4%	3.5%	1185 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	1.9%	2222 г
Натрий, Na	106 мг	1300 мг	8.2%	3.4%	1226 г
Фосфор, P	163 мг	800 мг	20.4%	8.6%	491 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	1.6%	2535 г
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Медь, Cu	0.06 мкг	1000 мкг			1666667 г
Селен, Se	20.2 мкг	55 мкг	36.7%	15.4%	272 г
Цинк, Zn	1.86 мг	12 мг	15.5%	6.5%	645 г
Насыщенные жирные кислоты	2.459 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.719 г	min 16.8 г	22.1%	9.3%

Энергетическая ценность Голень куриная составляет 238 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».