| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Отруби ржаные | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 96 г |
| Яблоки | 150 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.7% | 547 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.6% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 72.26 мг | 500 мг | 14.5% | 11.6% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 6.1% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.095 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.6% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 20.5% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.5% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 7.847 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12.6% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0235 мг | 20 мг | 15.1% | 12.1% | 661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.03 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 79.14 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.3% | 1264 г |
| Кремний, Si | 0.242 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12397 г |
| Магний, Mg | 30.15 мг | 400 мг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Натрий, Na | 57.27 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2270 г |
| Сера, S | 149.79 мг | 1000 мг | 15% | 12% | 668 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 14.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 89.79 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 7.4% | 1088 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 35.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.2532 мг | 2 мг | 12.7% | 10.2% | 790 г |
| Медь, Cu | 105.56 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.5% | 947 г |
| Молибден, Mo | 7.327 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.4% | 955 г |
| Селен, Se | 21.39 мкг | 55 мкг | 38.9% | 31.2% | 257 г |
| Фтор, F | 30.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13307 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.599 мг | 12 мг | 5% | 4% | 2003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканака творожная диетическая составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».