| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Перец сладкий зеленый | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.4% | 776 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 20% | 364 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.7 мкг | 900 мкг | 37.1% | 26.9% | 270 г |
| бета Каротин | 2.002 мг | 5 мг | 40% | 29% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 10.7% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 39.48 мг | 500 мг | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 10.2% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.15 мг | 90 мг | 27.9% | 20.2% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4971 мг | 20 мг | 12.5% | 9.1% | 801 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.12 мг | 2500 мг | 15.2% | 11% | 659 г |
| Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2353 г |
| Кремний, Si | 36.019 мг | 30 мг | 120.1% | 87.2% | 83 г |
| Магний, Mg | 38.7 мг | 400 мг | 9.7% | 7% | 1034 г |
| Натрий, Na | 27.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4658 г |
| Сера, S | 75.74 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 15.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 53.09 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 313.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.875 мг | 18 мг | 27.1% | 19.7% | 369 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 7.019 мкг | 10 мкг | 70.2% | 50.9% | 142 г |
| Литий, Li | 35.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5624 мг | 2 мг | 28.1% | 20.4% | 356 г |
| Медь, Cu | 309.48 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 22.4% | 323 г |
| Молибден, Mo | 33.848 мкг | 70 мкг | 48.4% | 35.1% | 207 г |
| Никель, Ni | 65.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.636 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10.1% | 720 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 114.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.5% | 762 г |
| Цинк, Zn | 1.1927 мг | 12 мг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».