| Яйцо куриное (Запекание) | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Творог 5% [Талицкий Молочный Завод] | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 40 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.3% | 371 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7% | 812 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 56.72 мг | 500 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 10.3% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.036 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.9% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2783 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.892 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2643 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5819 мг | 20 мг | 17.9% | 10.2% | 558 г |
| Ниацин | 4.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.3 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 119.99 мг | 1000 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Кремний, Si | 0.921 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3257 г |
| Магний, Mg | 48.25 мг | 400 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Натрий, Na | 159.28 мг | 1300 мг | 12.3% | 7% | 816 г |
| Сера, S | 148.41 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.4% | 674 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 13.3% | 427 г |
| Хлор, Cl | 58.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 3.9% | 1465 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 5.921 мкг | 10 мкг | 59.2% | 33.6% | 169 г |
| Литий, Li | 4.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 9.4% | 606 г |
| Медь, Cu | 116.72 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.6% | 857 г |
| Молибден, Mo | 6.611 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Никель, Ni | 1.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.677 мкг | 55 мкг | 32.1% | 18.2% | 311 г |
| Фтор, F | 54.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7352 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 11.4% | 498 г |
| Цинк, Zn | 1.2795 мг | 12 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на творожной основе составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».