| Творожный сыр сливочный | 160 г |
| Кабачок | 422 г |
| Маслины без Косточки [Soler] | 90 г |
| Куриная грудка (филе) | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 16.8% | 650 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.4% | 1474 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 39.89 мг | 500 мг | 8% | 8.7% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 15.2% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 21.8% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.884 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.67 мг | 20 мг | 18.4% | 20% | 545 г |
| Ниацин | 5.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.2% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11377 г |
| Кремний, Si | 10.446 мг | 30 мг | 34.8% | 37.9% | 287 г |
| Магний, Mg | 41.45 мг | 400 мг | 10.4% | 11.3% | 965 г |
| Натрий, Na | 27.43 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4739 г |
| Сера, S | 100.25 мг | 1000 мг | 10% | 10.9% | 998 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 11% | 995 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2359 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 4.393 мкг | 10 мкг | 43.9% | 47.8% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4115 г |
| Медь, Cu | 51.66 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.7% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9% | 1206 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.228 мкг | 55 мкг | 18.6% | 20.2% | 538 г |
| Фтор, F | 59.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6728 г |
| Хром, Cr | 11.45 мкг | 50 мкг | 22.9% | 24.9% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.6663 мг | 12 мг | 5.6% | 6.1% | 1801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 1.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с грудкой составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».