| Смородина черная (Варка без слива) | 150 г |
| Агар пищевой | 11 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 250 г |
| Ежевика (Варка без слива) | 150 г |
| Чай матча сухой | 3 г |
| Кешью | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 55 г |
| Сок апельсиновый | 45 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Сироп, кленовый | 60 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.9% | 1357 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 12.4% | 311 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.4% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.619 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.2% | 1768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 6.8% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.436 мг | 15 мг | 16.2% | 6.3% | 616 г |
| Витамин Н, биотин | 3.258 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.5% | 1535 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.4% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.954 мг | 20 мг | 9.8% | 3.8% | 1024 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.55 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.8% | 797 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2325 г |
| Кремний, Si | 18.722 мг | 30 мг | 62.4% | 24.1% | 160 г |
| Магний, Mg | 81.23 мг | 400 мг | 20.3% | 7.8% | 492 г |
| Натрий, Na | 57.84 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.7% | 2248 г |
| Сера, S | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2254 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 4.8% | 808 г |
| Хлор, Cl | 68.59 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 4.6% | 835 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 8.8% | 441 г |
| Литий, Li | 0.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6746 мг | 2 мг | 33.7% | 13% | 296 г |
| Медь, Cu | 582.48 мкг | 1000 мкг | 58.2% | 22.5% | 172 г |
| Молибден, Mo | 9.386 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.2% | 746 г |
| Никель, Ni | 1.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.009 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.1% | 1828 г |
| Стронций, Sr | 48.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47904 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.5722 мг | 12 мг | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Цирконий, Zr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.395 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.314 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.503 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный постный чизкейк (мой) составляет 259 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».