| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Вешенки | 15 г |
| Сыр Голландский 30% [Ашан] | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 17.6% | 394 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.2% | 3214 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 66.96 мг | 500 мг | 13.4% | 9.3% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 13.9% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 16.2% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.863 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.7% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.219 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2253 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6404 мг | 20 мг | 23.2% | 16.1% | 431 г |
| Ниацин | 5.727 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4039 г |
| Кремний, Si | 0.004 мг | 30 мг | 750000 г | ||
| Магний, Mg | 49.92 мг | 400 мг | 12.5% | 8.7% | 801 г |
| Натрий, Na | 48.77 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2666 г |
| Сера, S | 139 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.6% | 719 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 10.8% | 647 г |
| Хлор, Cl | 67.21 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1826 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 5.595 мкг | 10 мкг | 56% | 38.9% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2548 г |
| Медь, Cu | 61.49 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.2% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 7.115 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.431 мкг | 55 мкг | 28.1% | 19.5% | 356 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5307 г |
| Хром, Cr | 13.9 мкг | 50 мкг | 27.8% | 19.3% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.876 мг | 12 мг | 7.3% | 5.1% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.726 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.98 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-грибные блины МОИ составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».